Runner’s World Planes de Entrenamiento

Terminar tu primer 5K sin parar a caminar, hacer tu mejor marca en 10K o preparar de forma óptima tu próximo maratón. Sea cual sea tu objetivo, está a tu alcance con la aplicación de Planes de Entrena-miento de Runner’s World. Cualquier tipo de corredor encontrará un plan a su medida (iniciación, inter-medio o avanzado) para su objetivo personal: desde correr 30’ sin parar hasta terminar un maratón o la mejor marca en los 42 kilómetros y 195 metros.

El equipo de expertos de Runner’s World, liderado por Martin Gruening (8 veces sub 2:15 en maratón, con una mejor marca de 2:13:30) ha diseñado más de 80 planes de entrenamiento a tu disposición en esta herramienta gratuita para iPhone, compatible con iPhone 4 y iPhone 5.

¿Qué tipos de planes podrás encontrar en la aplicación de Planes de Entrenamiento de Runner’s World?

-5K
-10K
-Medio Maratón
-Maratón
-Principiantes
-Perder peso
-Correr en verano
-Correr en Invierno
-Para corredores estresados
-Programa F.I.R.S.T.

Dentro de cada categoría encontrarás una gran variedad de planes de entrenamiento para elegir según tus objetivos, como por ejemplo, bajar de 2:00 en medio maratón. Antes de seleccionar tu plan podrás ver el grado de dificultad, el número de sesiones de entrenamiento y las semanas de duración. La breve descripción de cada plan te ayudará para saber qué tipo de ejercicios, métodos y objetivos se requieren.

Los planes de entrenamiento de Runner’s World están indicados para corredores principiantes, interme-dios o avanzados.

Una vez elijas el plan de entrenamiento y lo descargues, aparecerá en la pestaña “Mis Planes”. Antes de activarlo, introduce la fecha de inicio deseada o el día de la competición, así como el momento habitual en el que entrenas. La aplicación hará el resto: si se lo pides, te recordará cada día de entrenamiento mediante un mensaje push.

Después de activar el plan, puedes ver cada sesión de entrenamiento en la sección del calendario para ver los detalles de cada día y compartirlos a través de Facebook y Twitter con tus amigos. Si deseas comprobar si los planes no interfieren en tu agenda diaria, puedes exportar el plan pulsando un sólo botón y se sincronizará con tu agenda del iPhone. Si deseas quitarlo, el proceso inverso también es muy sencillo.

La aplicación también te recordará, cada semana, el resumen de entrenamientos y progreso semanal para saber si estás cumpliendo los objetivos y motivarte a seguir entrenando (para ello deberás indicar la opción “Estadísticas” al comenzar el plan y notificar a la aplicación de que completaste el entrena-miento). Si lo haces, tendrás un detalle final del plan.

Si quieres comentar cualquier incidencia o mejora sobre la aplicación, estaremos encantados de charlar contigo en [email protected]. Preferiríamos que nos enviaras un correo electrónico si tuvieras alguna incidencia antes de dejar un comentario negativo :-)